对于大龄备孕者来说，调经养卵是备孕过程中的重要一环。一个健康的月经周期和优质的卵泡，不仅有助于顺利受孕，还能为宝宝的到来打下坚实的基础。今天，就为大家介绍4个超实用的调经养卵食疗方，让你在享受美食的同时，也能调理身体，迎接好孕！

一、红枣枸杞炖鸡汤‌

材料：红枣、枸杞、鸡肉、姜片、盐适量。

做法：将鸡肉洗净切块，与红枣、枸杞、姜片一同放入锅中，加适量清水炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

功效：红枣和枸杞都是中医推崇的滋补食材，红枣能补气养血，枸杞则能滋补肝肾。鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，有助于增强体质。这款汤品特别适合月经周期不规律、卵泡发育不良的大龄备孕者食用。

‌二、黑豆糯米粥‌

材料：黑豆、糯米、红糖适量。

做法：将黑豆和糯米洗净后放入锅中，加适量清水煮至粥熟烂，加入红糖调味即可。

功效：黑豆富含植物雌激素，有助于调节女性内分泌，促进卵泡发育。糯米则能温补脾胃，增强消化吸收能力。这款粥品适合体质虚弱、卵泡发育不佳的大龄备孕者食用。

‌三、当归羊肉汤‌

材料：当归、羊肉、姜片、盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，与当归、姜片一同放入锅中，加适量清水炖煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。

功效：当归是中医常用的补血药材，能活血调经，促进卵泡发育。羊肉则能温补气血，增强体质。这款汤品特别适合气血两虚、月经不调的大龄备孕者食用。

‌四、山药枸杞排骨汤‌

材料：山药、枸杞、排骨、姜片、盐适量。

做法：将排骨洗净切块，与山药、枸杞、姜片一同放入锅中，加适量清水炖煮至排骨熟烂，加盐调味即可。

功效：山药能健脾益肾，促进卵泡发育。枸杞则能滋补肝肾，增强体质。排骨富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。这款汤品适合肾虚体弱、卵泡发育不良的大龄备孕者食用。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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